Защо се появяват болките в кръста и краката по време на бременност?
Бременността носи радост, но и промени в тялото. До 50% от жените съобщават за болки в кръста по време на бременност, а повече от половината усещат тежест и болки в краката. Причините включват:
- изместване на центъра на тежестта в кръста напред;
- хормонални промени (релаксинът отпуска ставните връзки);
- наддаване на тегло и по-голямо натоварване на ходилата.
Мит 1: „Болките в кръста са неизбежни“
Факт: Болките в кръста при бременност не са задължителни. Те могат да се облекчат с правилни грижи.
„Когато центърът на тежестта се измества напред, напрежението в кръста нараства. Това е естествено, но не бива да се приема като неизбежно“, обяснява д-р Иво Иванов, ортопед-травматолог.
Мит 2: „Болките в краката са само заради отоци“
Факт: Освен от отоци, болките в краката често идват от спадане на свода.
„Разхлабването на ставните връзки под влияние на релаксина и повишеното тегло често водят до плоскостъпие. Затова някои жени установяват, че след бременността обувките им вече не стават – всъщност сводът е спаднал. Корекцията на сводовете подобрява кръвотока на краката и намалява отоците.“, казва д-р Иванов.
Мит 3: „Няма решение – трябва да се търпи“
Факт: Има решения за облекчаване на болките:
- умерена физическа активност и упражнения за бременни;
- удобни обувки без висок ток;
- почивка и повдигане на краката при отичане;
- индивидуални ортопедични стелки за бременни – които поддържат свода, връщат баланса на тялото и намаляват натоварването в кръста.
„Ортопедичните стелки са малка, но много ефективна промяна – те дават стабилност и намаляват напрежението както в ходилата, така и в кръста“, допълва д-р Иванов.
Как да облекчим болките по време на бременност?
- Почивайте по-често.
- Разпределяйте равномерно тежестта върху двата крака.
- Подбирайте удобни обувки.
- Потърсете консултация със специалист за индивидуални ортопедични стелки.
Болките в кръста и краката по време на бременност са чести, но не и неизбежни. С подходяща грижа и превенция бъдещите майки могат да се радват на по-леко и комфортно ежедневие.
